jak jesc

piszę jak było, może posiłek 5 nawet nie można nazwać posiłkiem, ale nie omijam tego. Podkreślam, że liczę na mądre pokierowania, a nie na emocje użytkowników typu " rozwalił mnie Twój posiłek" Wiesz co, ok jesteś szczera i piszesz jak było, ale nie rób sobie "jaj" czekoladą. Dziewczyny poświęcają swój czas, okaż więc nieco szacunku i chociaż [...]

[...] naczytalem o tej prolaktynie i boje sie ze moge miec ja bardzo wysoko... Otoz tak: Libido - nie czuje potrzeby do sami wiecie czego. Na treningu zyly juz tak nie wychodza jak wczesniej podczas cyklu, samopoczucie srednie, czuje ciagle cos jakby mi pulsowalo w okolicy skronii, w nocy ciezko mi sie zasypia i czesto jest mi gorąco co tylko [...]

Witam, chciałbym prosić o wasze zdanie odnośnie treningu który ułożyłem sobie sam w oparciu o wiedzę którą posiadam(może nie jest ona wielka ale zasze jakaś jest :) ) O mnie: Wiek: 28 lat Wzrost: 189cm Waga: 86kg Tutaj napiszę wynik pomiarów zrobiony przez wagę TANITA (nie wiem ile to warte ale mam info więc może się przyda) WEIGHT: [...]

[...] moim zdaniem nie powinnaś się redukować tylko skupić się na ćwiczeniach siłowych bo mimo niskiej wagi jesteś otłuszczona i nie wyglądasz szczupło. Po niecie krążą zdjęcia jak wygląda kg tłuszczu a jak kg mięśni, liczy się efekt wizualny, można ważyć mało przy sporym otłuszczeniu, wraz z przyrostem mięśni wzrasta waga, ale żeby te mięśnie się [...]

W 2 posiłku dodałem 50g twarogu i teraz wychodzi 25 białka. Czy gdy dorzuce ćwiczenia na siłowni tak jak pisałem w poprzednim poście o ile powinienem podbić kcal. Czytałem także o tuńczyku jak go zastąpić ponieważ nie chciałbym go jeść codziennie, i zastanawiam się co wstawiać zamiast niego. Edit: Jeżeli ktoś wcina tuńczyka ciekaw jestem też [...]

Nie ma czegoś takiego jak czekolada małokaloryczna. Może być "zdrowsza" (gorzka), ale kcal to +/-10%. Najlepiej więc nie jeść w ogóle. Jak mnie by wzięło na czekoladę ssanie, to też bym zjadł karmelową jak drazek, albo biało bąbelkową %-). Do bilansu tak samo wchodzi ;-) więc po co gorzka ;). Jeszcze można swoją zrobić na słodziku, ale znowu j.w. [...]

chcesz redukcje, ale jednoczesnie zachowac mase? troche to nie idzie w parze. ile masz kg? jak mniej niz 80/85kg to masuj jeszcze przez kilka miesięcy, a dopiero pozniej zmien swoją diete ograniczając węgle, a jeść jak najwięcej białka. i nie biegaj dużo, bo nawet niecała godzinka starczy na solidny trening na siłce.

te kaszki z bobovita smaczne są, pare latek temu jak brat był malutki to mu to rodzice kupowali, on nie chciał tego zbytnio jeść to mu chętnie pomagałem, pychotka %-)

Gainer to po prostu żarło tyle, że w proszku. Zdrowiej będzie jak zaczniesz na początku więcej jeść ( częściej)... Zresztą najpierw poczytaj podane wyżej linki. Miłej lektury.

[...] oznak kobiecości ;) Chciałabym wpłynąć szczególnie na biodra, pupę i uda oraz talię, mając na myśli to, że chciałabym powiększyć dolne partie a zwęzić talię. Nie mam pojęcia jak się za to zabrać, ponieważ zdrową dietę trzymam z przyzwyczajenia i dlatego, że lubię tak jeść i nie wiem co moglabym tutaj zmienić, ew więcej jeść ;) Kiedy przeglądam [...]

[...] zamiennie z omletem z samych jajek II śniadanie: jabłko, jogurt naturalny + garść orzechów z reguły laskowych, ew pestek dyni obiad: pierś z kurczaka (nie mam pojęcia jak to wypada gramowo, ale jest to pojedyncza pierś ;) ) + ryż 100g + warzywa na parze i tutaj różnie, czasami brokuł z marchewską, czasami papryka z cukinią, ale ogólnie [...]

po mecie zawsze bylem glodny nie wazne czy zjadlem 2x obiad czy nie i tak chcialo sie jesc.. a jak po prop? odczuwa sie takie cos? Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu 2013-04-12 17:36:53

[...] ale nie mogę w siebie wcisnąć dużo mięsa-poważnie nie da rady w chwili obecnej. Nie mogę dostarczyć białka ze strączków,bo to podbiłoby węglowodany, które na razie mam zalecenie odstawić. Bardzo lubię ryby, ale one znowu pobijają tłuszcze. Czy ktoś ma jakiś pomysł jak rozwiązać tą sytuację? Zmieniony przez - sayitright w dniu 2013-04-12 16:44:30

jak jeść gdy wpadnie cheat meal? taki na 500 kcal i praktycznie same węgle (suszone figi to były)

[...] już nie dało. I druga sprawa- szczelina jest szeroka na pół palca. Sprawdzałam u osoby która nigdy nie rodziła- ta sama szerokość tylko u tej osoby płytsza. Teraz pytanie- jak jest w stanie prawidłowym? Czy mi się już te mięśnie zeszły, czy one mają całkowicie się spoić w jedno??? I moja szczelina wydaje się taka głęboka, u tej osoby wydaje się [...]

[...] to chyba z braku apetytu,rzuciłem palenie 2 tygodnie temu,i postanowiłem zrobic sobie diete,która umozliwiła by mi szybki wzrost masy,tylko nie wiem co mam jesc. Bo wszystko jak zaczne jesc to chyba to nie pomoze:) Myslalem o zaopatrzeniu sie w jakiegos gainera,tylko nie jestem pewien co do tego,bo mam wade serca,jest ona lekka,i słyszalem ze [...]

jak jeść gdy wpadnie cheat meal? taki na 500 kcal i praktycznie same węgle (suszone figi to były) Jak już jest wtopa, to dalej jedz wg planu a nie to że lecisz po całości tego dnia już. Ogółem takich rzeczy nie rób, dopóki nie masz zaordynowane robić cheat meali.

[...] Nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale, bo mój problem dotyczy wielu tematów. Wstępnie, ćwiczę w domowych warunkach, mam dosyć długi staż. Ogólnie z ćwiczeniami(jakieś pompki, brzuszki, pierwsze hantle 5kg..:) ) jestem już z 3-4 lata(mam 17), a trening aktywny jakoś z 20 miesięcy.(na sztandze, gryfy, drążek). Ale zaraz wyjaśnię coś. [...]

[...] : 180cm Cel treningowy : dobić do max 68/70kg i robić rzeźbę Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : bieganie od roku (ale takie konkretne bieganie, nie jakiś tam dżoging w parku :D ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z różnymi poziomami, ,modlitewnikiem, wyciągiem i tym na nogi, gryf [...]

Staraj sie jeść posiłki normalnie , białko tylko w nagłych wypadkach. Jak na noc potrzebujesz to daj na noc